1. 寂春:常吃素，忌烟酒，坚持饭后百步走
2. 寂夏:早睡又早起，门窗长通气，练起拳脚莫犀利
3. 寂秋:常走路，常动手，日光冷浴莫出头
4. 心坦荡无忧愁，长寿跟你走。
健康长寿的原因应该是多方面的，不仅仅是饮食、锻炼等等，而是人的心态、人际关系、乐观的性格。
要使人健康长寿必须做到以下九个方面：
1.笑，是营养素；
2.话疗，是特效药；
3.朋友，是不老丹；
4.宽容，是调节器；
5.奉献，是利息收入；
6.淡泊，是免疫剂；
7.知足，是开心果；
8.随遇而安，是大智慧；
9.仁慈善良，是福根！
水不动就是死水，人不动就是废人，钱不动就是废纸。
人要有六动：
1.朋友靠走动；
2.团队靠活动；
3.友情靠互动；
4.资金靠流动；
5.生命靠运动；
6.成功造行动！
动起来，生活就有激情。我们虽然已是花甲之龄，六动仍然适用喔！并且是你长命百岁的根本途径。
